걷기운동 효과 살펴보기

만약 여러분이 계속해서 방에 머무른다면, 여러분의 몸의 신진대사가 활발하지 않을 수도 있고 건강이 악화될 수도 있습니다. 그래서, 신체의 신진대사를 활성화하기 위해서는 운동이 필요합니다.

 

 

하지만 막연하게 어떤 행동을 하면 여러 관절과 근육에 스트레스를 줄 수 있어 상태가 악화될 수 있습니다. 그래서 여러분이 바로 시도할 수 있는 것은 일정한 속도로 몸을 움직이면서 걸어서 움직이는 것입니다.

 

그냥 움직이면 별로 도움이 되지 않는다고 생각하는 사람들이 많지만, 걷는 효과는 의외로 큽니다. 과거에는 자동차나 전기자동차 같은 기술이 덜 발달했을 때 대부분 도보로 이동했기 때문에 다리를 이용하는 것이 상당히 보편적인 교통수단이었다고 볼 수 있습니다. 걷기 운동 효과에 해당하는 것은 사람의 신체 각 부위와 직접적인 관련이 있습니다. 심혈관계에는 혈압을 포함한 긍정적인 측면이 있습니다.

 

사람의 하반신 근육이 단단해짐에 따라, 근육 섬유 근처에 있는 몇몇 모세혈관이 더 활발하게 활동하도록 돕습니다. 이를 통해 혈류가 증가하면 혈관 내부의 압력이 감소합니다. 몸을 움직여서 생기는 혈액이 자연스럽게 심장으로 돌아오면서 그 쪽의 기능이 좋아지는 것을 기대할 수 있습니다. 노년의 경우 치매와 같은 질병은 상당히 치명적이지만 걷기의 효과를 통해 오는 신체의 긍정적인 변화를 통해 이런 일이 일어나지 않을 가능성이 높아집니다.

 

 

사람이 잘 일어서기 위해서는 중력과 상관없이 자세를 유지하기 위해서는 하체 쪽의 근육이 튼튼해야 합니다. 계속 걸으면 이와 관련된 고유배근이 튼튼해진다고 합니다. 노년층 여성에게 치명적인 골다공증에도 도움이 되지만 근육과 뼈에 영향을 주기 때문에 골격에 도움을 주는 성분 흡수가 좋다고 합니다.

 

또 하체가 강화되기 때문에 외부의 영향으로 무릎관절이나 등 하부의 무게에 대한 압박도 줄어듭니다. 다소 높은 혈당이나 고지혈증을 가진 사람들은 걷기 운동 효과를 통해 체온을 높이고 설탕과 지방을 분해하는 기능이 좋아지게 됩니다.
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이 수치를 줄이는 대신에, 여러분은 신체의 변화가 계속됨으로써 오고 있다는 것을 알 수 있습니다. 밖에 나가 움직이면 심리적 압박감도 줄어듭니다. 호흡과 호흡에도 영향을 미치기 때문에 폐 기능에 이로운 것으로 여겨질 수 있습니다. 간단한 운동이라도 몸에 이로운 점이 많으니 걱정하지 말고 바로 가세요. 은근에 있는 트래킹 코스로 가면 좋을 것 같아요. ​