건강탐색
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숙면에 좋은 차 6가지 소개건강탐색 2021. 8. 10. 16:54
현대사회에 속해 살아가다 보면서 최근에 불면증에 시달리는 사람들이 늘고 있습니다. 불면증은 다음날 하루가 정말 피곤할 정도로 힘든 질병 인데요. 그래서 이번 시간 숙면에 좋은 차 6가지에 대해서 소개해드리니 알아보시길 바랍니다. 1. 카모마일 차 카모마일 차는 단연 숙면에 좋은 차 중 하나입니다. 긴장을 풀고 심신을 이완시켜 수면제 대용으로도 사용한다고 합니다. 사실 서양에서는 옛날부터 '숙면에 좋은 차'로 여겨져 왔습니다. 효과가 매우 강하기 때문에 자기 전에 한 잔만 마셔도 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그러나 임신부는 유산의 위험이 있으므로 마시지 않는 것이 좋습니다. 2. 라벤더 차 라벤더는 특유의 강한 향기로 많은 사랑을 받고 있는 허브입니다. 라벤더는 긴장된 몸을 풀어주는 데 탁월합니다. 한 ..
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현기증이 나는 이유 예방법건강탐색 2021. 8. 6. 16:13
본격적인 더위가 시작되는 한여름, 밝은 햇살 때문에 불쾌지수가 상승하고 있습니다. 특히 밖에서 일하는 사람들은 땀을 많이 흘리며 더위를 싸우지만 갑자기 어지러움이 몰려와 일을 중단합니다. 짧은 시간이 지나면 금방 회복되지만 눈을 감으면 더 어지럽거나 10~20분이 지나도 어지러워서 일이나 일을 할 수 없는 경우도 있습니다. 그래서 여름에 현기증을 일으키는 원인과 치료법을 아는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 증상은 주변의 물체가 빙글빙글 도는 것처럼 느껴지고 누워 있으면 천장이 빙글빙글 도는 것을 느끼게 됩니다. 심한 경우에는 걷다가 넘어질 것 같고 몸이 붕 떠 있는 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 그리고 주변이 잠시 어두워지는 증상도 있습니다. 현훈 : 운동 중 별다른 이유 없이 ..
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고혈압 약과 함께 먹으면 안되는 음식 3가지건강탐색 2021. 8. 3. 20:14
보통 나트륨이 많이 들어간 식단을 많이 먹는데요. 오랜 시간 동안 식습관이 몸에 배게 되면 고혈압이 생길 가능성이 있고 나이가 들수록 증가합니다. 가끔 혈압을 낮추기 위해 병원에 가기도 하는데 운동이나 다이어트를 통해서 혈압을 낮출 수 있다면 그것 또한 좋은 일입니다. 건강할 때는 행동에 제약이 없지만 고혈압에 걸리면 행동 제한, 음식 조절 등 다양한 일을 해야 하기 때문에 매우 조심해야 합니다. 건강한 사람과 건강하지 않은 사람은 삶의 질에는 차이가 있습니다. 따라서 평소에 건강에 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 만약 고혈압에 걸려 약을 복용하고 있다면 다음과 같은 음식은 조심하시기 바랍니다. 1. 술 알코올은 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 술을 마시면 혈압이 올라갑니다. 혈압이 높을 때는 음주를 삼가는..
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생강차 효능 부작용건강탐색 2021. 7. 25. 03:37
생강은 쓴맛이 나며 여러 요리에 건강 재료로 사용됩니다. 김치, 젓갈, 어묵, 향신료 등 뿐만 아니라 생강차, 생강포도주 등으로도 사용됩니다. 생강은 중국 성인 공자가 몸을 따뜻하게 하기 위해 매 끼니마다 먹었다고 합니다. 생강차 효능 부작용 무엇이 있는지 알아볼까요? 생강차 효능 천식 증상을 완화합니다. 생강은 염증을 줄이고 기관지를 확장시키는 데 효과적입니다. 천식 환자들은 천식 약과 함께 생강을 복용함으로써 이익을 얻을 수 있습니다. 몸을 따뜻하게 합니다. 생강의 성분 중 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 우리 몸의 차가운 기운을 제거해 주고 몸을 따뜻하게 해줍니다. 그러므로 추운 날에 생강차를 마시는 것은 몸을 빨리 따뜻하게 하는데 효과적입니다. 관절염 완화에 도움이 됩니다. 생강의 항산화제는 면역체계..
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뱀에 물렸을때 응급 처치 요령건강탐색 2021. 5. 19. 07:58
봄, 여름, 가을은 휴가철과 여행을 자주 가는 계절에는 뱀에 물리는일이 종종 일어납니다. 한국에는 독사의 종류가 거의 없다고 하지만 등산 계획을 세우고 있다면 매우 조심해야 합니다. 오늘은 뱀에 물렸을때 응급 처치 요령 어떻게 행동하는지 보여드리겠습니다. 독사 뱀의 종류 독사는 위턱에 있는 침샘 중 하나를 독샘으로 바꾸고 독을 통해 독을 내뿜습니다. 이때 분비되는 독은 먹이를 마취시키거나 죽이거나 소화액 역할을 합니다. 먹이를 잡는 포식 도구이지만, 방어 도구 역할도 합니다. 우리나라에 서식하는 독사뱀은 총 4종으로, 서식하는 종은 많지 않지만 독성이 크고 위험해 물렸을 때 인체에 치명적일 수 있습니다. 1. 살모사 (살무사, 까치살모사) - 살모사 또는 살무사 살모사는 낮은 산이나 수풀에 바위가 있는 ..
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소화 잘되는 운동 자세 좋은음식건강탐색 2021. 5. 10. 23:11
때가 되면 항상 배가 고파지기 시작합니다. 하지만 너무 많이 앉아야 하는 직장인들이나 학생은 밥을 먹고 나면 항상 배에 가스가 차서 걱정입니다. 다양한 정보가 많고 시중에 유통되는 약품도 많지만 당장 급한 경우가 많습니다. 이러한 상황에서 특별히 사용할 수 있는 방법은 많지 않습니다. 당장 급하면 체했다고 판단하고 손을 따거나 약을 먹습니다. 사실 소화가 안 될 때 자세를 할 줄 알면 금방 풀릴 수 있어요. 자신의 몸은 자신이 가장 잘 알기 때문에 바르게 사용하면 적절하게 사용될 수 있습니다. 첫째, 고양이의 움직임을 모방하는 것이 대표적입니다. 부분적인 움직임을 본다면, 바닥에 무릎을 꿇고 나서 척추 기립근을 신전 합니요. 그리고 나서, 숨을 들이마시고, 기립근을 과신전하고 머리를 들어보세요. 직후에 ..
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타트체리 주스 효능 7가지건강탐색 2020. 12. 31. 14:08
체리는 사랑받는 과일 중 하나인데요. 맛있고 건강에 좋은 비타민 및 미네랄이 많고 수면 관련된 멜라토닌을 함유하고 있기 때문에 요즘 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 체리에는 스윗체리와 타르체리 두 종류가 있습니다. 스윗체리는 당도가 높고 스윗 맛과 검붉은 보라색을 띠고 원 그대로 먹습니다. 타트체리는 상큼한 신맛을 가지고 있고 밝고 얇은 빛을 가지고 있고 얼리거나 말리거나 주스로 많이 먹고 있습니다. 그럼 타트체리 주스 효능 알아볼까요? 1. 좋은 영양소가 풍부 타트체리 주스는 다양한 영양소를 함유하고 있으며 산화 방지제와 칼슘 철 마그네슘 오메가3,6은 소량으로 함유되어 있습니다. 타트체리는 스윗 체리보다 20배 더 높은 비타민 A와 5배 더 높은 항산화 수치를 가지고 있다고 합니다. 2. 항산화..
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필라테스 효과 10가지건강탐색 2020. 12. 30. 08:38
필라테스를 시작할 때, 그 목적은 다이어트 입니다. 하지만 다이어트 말고도 다른 도움이 되는 부분들이 있습니다. 그래서 필라테스 효과에 대한 간단한 설명을 드리겠습니다. * 자세 교정 및 밸런스를 조정 잘못된 라이프스타일로 인해 잘못된 자세가 형성되고 그로 인한 불균형을 수정할 수 있습니다. * 재활 심장의 운동과 재활에 필요한 근육을 안정시켜 손상된 부위의 기능을 회복시켜 줍니다. * 코어 /복부강화 다양한 필라테스 운동은 복부를 탄력있고 날씬하게 만드는 동시에 몸의 깊은 근육을 강화시킵니다. 자극을 통해 요통과 골반 관련 질환을 치료하고 통증을 줄여줍니다. * 근육의 힘과 체력을 향상 필라테스 장비를 이용한 근력운동과 유산소운동을 병행함으로써 근육량과 체력을 향상시켜줍니다. * 산전 및 산후관리 필라..