현기증이 나는 이유 예방법

본격적인 더위가 시작되는 한여름, 밝은 햇살 때문에 불쾌지수가 상승하고 있습니다. 특히 밖에서 일하는 사람들은 땀을 많이 흘리며 더위를 싸우지만 갑자기 어지러움이 몰려와 일을 중단합니다. 짧은 시간이 지나면 금방 회복되지만 눈을 감으면 더 어지럽거나 10~20분이 지나도 어지러워서 일이나 일을 할 수 없는 경우도 있습니다. 그래서 여름에 현기증을 일으키는 원인과 치료법을 아는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다.

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대부분의 증상은 주변의 물체가 빙글빙글 도는 것처럼 느껴지고 누워 있으면 천장이 빙글빙글 도는 것을 느끼게 됩니다. 심한 경우에는 걷다가 넘어질 것 같고 몸이 붕 떠 있는 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 그리고 주변이 잠시 어두워지는 증상도 있습니다.

 

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1. 현훈 : 운동 중 별다른 이유 없이 넘어지는 이상이 있을 수 있으며, 구역질이 나거나 토할 수도 있습니다. 심리적인 불안감을 유발합니다.
2. 균형 장애: 행동이 느리거나 몸이 약하고 몸에 감각이 저하되는 느낌이 듭니다.
3. 실신성 어지럼증 : 누웠다가 갑자기 일어나면 눈앞이 어둑어둑해지고 머리가 빙빙 도는 느낌이 듭니다.
4. 심인성 어지럼증 : 몸이 둥둥 뜨고 흔들리는 느낌이 납니다.

현기증 원인

여러 가지 원인이 있지만, 가장 쉽게 설명할 수 있는 것은 항상성의 불균형입니다. 단도직입적으로 말하면 몸의 균형이 깨집니다. 질병, 외부 환경, 면역력, 심리 상태 등의 영향으로 평형이 깨지게 됩니다. 가장 영향을 많이 받는 부위는 눈과 귀이며, 가장 중요한 부위는 심장과 뇌입니다. 일부는 컴퓨터를 오래 쳐다보다가 눈이 피곤할 때 두통을 겪었을 수도 있습니다. 이런 식으로 우리의 몸은 한 부위만 아프게 하는 것이 아니라 연달아 영향을 미칩니다.​

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1. 현기증 : 말초성 또는 중추성 전정 질환에서 발생합니다. 일반적으로 머리의 움직임에 의해 악화되며 특정 움직임에 의해 유발될 수도 있습니다.
2. 균형 장애: 전두엽이나 기저신경과 같이 전엽이나 소뇌에 이상이 있거나 운동조절을 담당하는 부위에 이상이 있을 때 발생합니다.
3. 실신성 어지럼증 : 누웠다가 갑자기 일어났을 때 일시적으로 발생합니다.
4. 심인성 어지럼증 : 공황장애, 광장공포증, 불안장애, 우울증, 체질장애, 히스테리, 외상후증후군 등이 원인입니다.

 

현기증 예방법

질병으로 인한 어지럼증보다 가벼운 증상이라면 충분히 예방할 수 있습니다. 여름에는 이런 현기증이 종종 더 심합니다. 고온다습한 온도 때문에 땀이 많이 빠져나가 체내 수분량이 줄고 체온이 낮아져 혈관이 확장되는 원인이 됩니다. 이 질환은 균형을 깨뜨리고 증상을 악화시킵니다.

불규칙한 업무 습관도 그 이유 중 하나로 꼽힙니다. 음식을 제대로 먹지 못하고 잠을 충분히 자지 못하는 사람은 몸의 균형이 흐트러지고 건강이 점차 악화되면서 현기증이 자주 나타날 수 있습니다. 그래서 예전보다 더 어지러우면 몸에 이상이 있다는 것을 인식하고 개선하려는 자세가 필요합니다.

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이 문제를 해결하기 위한 현기증의 완화법 중 하나는 다이어트입니다. 또한 건강 회복에 좋은 음식을 먹음으로써 증상을 완화시키는 방법입니다. 몸에 필요한 수분이 많은 영양가 있는 과일과 채소를 우선시하여 다양한 방법으로 섭취하는 것이 좋습니다. 물론 몸에 좋은 음식을 먹는 것도 좋지만, 더 중요한 것은 정해진 시간에 하루에 세 끼를 먹는 것입니다. 몸은 인간의 의식보다 더 똑똑합니다. 그것은 언제 먹고 언제 자야 하는지 기억합니다.

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그래서 일정한 시간에 밥을 꾸준히 먹으면 '이 시간에 내 몸의 영양소가 들어온다'는 것을 인지하고 영양소를 보다 효율적으로 분배하고 신진대사를 활성화시켜 더욱 안정적이고 빠르게 건강을 회복할 수 있습니다. 수면 시간은 규칙적인 식습관만큼이나 중요합니다. 충분한 수면을 취해야만 체내 리듬을 방해하지 않고 몸의 건강 센터를 조절할 수 있습니다. 심리적 요인에 의해 증상이 악화될 수 있으므로 충분한 수면을 취해야 합니다.