타트체리 주스 효능 7가지

 

체리는 사랑받는 과일 중 하나인데요. 맛있고 건강에 좋은 비타민 및 미네랄이 많고 수면 관련된 멜라토닌을 함유하고 있기 때문에 요즘 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 체리에는 스윗체리와 타르체리 두 종류가 있습니다. 스윗체리는 당도가 높고 스윗 맛과 검붉은 보라색을 띠고 원 그대로 먹습니다. 타트체리는 상큼한 신맛을 가지고 있고 밝고 얇은 빛을 가지고 있고 얼리거나 말리거나 주스로 많이 먹고 있습니다. 그럼 타트체리 주스 효능 알아볼까요?

 

1. 좋은 영양소가 풍부

타트체리 주스는 다양한 영양소를 함유하고 있으며 산화 방지제와 칼슘 철 마그네슘 오메가3,6은 소량으로 함유되어 있습니다. 타트체리는 스윗 체리보다 20배 더 높은 비타민 A와 5배 더 높은 항산화 수치를 가지고 있다고 합니다.

 

 

2. 항산화, 항염증이 풍부하고 심장 건강을 돕습니다

체리는 항산화제와 항염증 성분을 포함합니다. 항산화제는 노화와 관련된 많은 만성 질환과 산화적 스트레스를 퇴치하는 데 도움을 줄 수 있고, 세포 손상과 싸우고, 염증을 줄이고, 건강을 증진시키는 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있어 심장, 당뇨병, 정신적으로 쇠약해지는 특정 암을 포함한 만성 질환으로부터 보호하는 데 도움을 줍니다.

 

3. 힘 증가와 근육통 감소에 도움을 줍니다

한 연구에서, 장거리 달리기 선수들은 7일 동안 710ml의 타트체리 주스를 마시도록 했습니다. 타트체리 주스를 마신 운동선수는 마시지 않은 운동선수에 비해 3배나 적은 고통을 경험했습니다. 연구는 마라톤 직전과 직후 480ml의 타트체리 주스를 먹은 운동선수들이 더 많은 근육 손상, 통증, 염증, 더 빠른 회복, 그리고 근육의 힘 증가를 겪었다는 것을 보여줍니다. 격렬한 운동 직전과 후에 타트체리 주스를 먹으면 근육 손실과 고통을 줄이고 회복 속도를 높일 수 있어요.

 

 

4. 불면증 완화

타트체리는 졸음을 느끼게 하는 호르몬인 멜라토닌과 멜라토닌의 생성을 돕고 효과를 연장시키는 트립토판과 안토시아닌이 풍부하다고 합니다. 타트체리 주스의 섭취는 멜라토닌 수치를 증가시킨다고 알려져 있고, 이것은 수면질과 기간을 개선하는데 도움을 줍니다. 불면증이나 숙면을 취하는데 어려움을 겪는 사람들에게, 잠자기 2-3시간 전에 타트체리 주스를 마시는 것도 도움이 됩니다.

 

5. 관절염과 통풍 예방

타트체리 주스는 관절통이나 염증과 같은 관절염의 증상을 감소시키는 역할을 한다고 합니다. 또한 혈액 내 요산 수치를 줄여 통풍 증상을 완화시킵니다.

 

 

6. 뇌 건강에 도움

한 연구에서, 건강한 노인과 여성에게는 매일 480ml의 타트체리 주스가 주어졌고, 이것은 그들의 항산화 방어력을 향상시켰습니다. 또한 200ml의 타트체리 주스를 12주 동안 가벼운 중간 치매에 걸린 노인 치매에 주었을 때, 언어 유창성과 장단기 기억력이 향상되었습니다.

 

7. 면역력 향상

타트체리 주스는 비타민과 미네랄 그리고 면역 체계를 강화시키는 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. 항산화제가 감염을 예방하는데 도움을 주고 있지만 아직 타트체리에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 타트체리의 건강상의 이점들은 암을 예방하고 고통을 줄이고 혈압을 낮추는 것을 돕고 체중, 복부 지방, 그리고 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 돕는다고 합니다.

 

 

타트체리 주스는 영양소가 풍부하고 건강상의 이점도 많기 때문에 불면증에 시달리는 사람들에게 도움이 되고 있습니다.